就是要掉髮的前奏！每天5分鐘，皮膚科醫師的「頭皮回春按摩 ... | 健保特約地區醫院網

2019年3月15日—就應提早開始治療，可能讓毛囊恢復，進而回到掉髮前的髮量，讓頭皮回春。...經歷三軍總醫院皮膚科主治醫師國防醫學院臨床講師台灣皮膚科醫學會專科 ...

提早發現提早治療，對於頭皮也是有效的。所以只要掌握掉髮前奏的5個關鍵字—細、塌、少、疏、寬，只要出現便要即刻擁有因應對策。所以，只要身體機能老化，發現頭髮越來越細、越來越塌，髮量對比以前照片銳減、頭髮感覺起來略有稀疏感、頭髮分線或是髮旋越來越寬……，就應提早開始治療，可能讓毛囊恢復，進而回到掉髮前的髮量，讓頭皮回春。

在日常生活上，也必須注意下面幾項原則：

儘量減少染燙、使用化學品

長時間染、燙，就必須承擔化學藥劑傷害頭皮、刺激頭皮的風險，進而引發毛囊發炎及萎縮。因為刺激而促使掉髮量增多，甚至無法長出新生髮。許多求美者貪圖便利而希望一次搞定染、燙髮，雖然能夠達到煥然一新的效果，在求美之外也存在著上述的風險，建議染髮與燙髮的整髮行程需分開，不只因為會傷髮質，同時更在無形間造成頭皮健康的危機。若不能避免時，請先燙再染，並且兩種整髮行程至少需間隔一周以上。而擁有白髮困擾需長期染髮的求美者，最好能間隔三個月至半年以上是最安全、降低風險的作法。

學會真正且正確地清潔頭髮

洗髮時，切記洗髮精的量要適中，將洗髮精置於掌心後搓揉後起泡，以雙手指腹均勻塗抹於頭皮，並採用畫圓的方式按摩頭皮，開始最重要洗頭皮的工作，接著再清潔包覆在頭髮上的髒污，以如此循環的方式清潔需重複兩次左右方能洗淨。而過去認為指甲摳抓，或是使用塑膠洗髮梳，則容易過度清潔而傷及頭皮。

想要頭皮回春先學會作息及飲食控制

喜愛吃辣、重口味者，嗜吃宵夜、油炸食物及甜食，容易促使肌齡老化，就連頭皮也不例外，但其實頭皮就跟臉皮一樣脆弱，所以老化的不只是臉，頭皮也會隨著個人的飲食習慣、工作壓力、作息不正常而受影響，這些都是導致內分泌失調的因素之一，只是臉皮與頭皮反應「老化」的方式不同，臉皮會反應出臉色光澤與暗沉、皺紋等等，而頭皮則是因為嗜吃辛辣等刺激性的食物，頭皮有刺刺麻麻的搔癢感(此為掉髮的警訊)，直接從生長期提早進入退化期，甚至是終止期。

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