聰明潔牙 | 健保特約地區醫院網

2019年2月1日—牙科包軒華醫師.口腔清潔是我們每天都必須做的例行公事，是十分重要的、不能馬馬虎虎、等閒視之。因為口腔的環境溫暖潮濕，每天又有各式各樣的食物 ...

口腔清潔是我們每天都必須做的例行公事，是十分重要的、不能馬馬虎虎、等閒視之。因為口腔的環境溫暖潮濕，每天又有各式各樣的食物進入，正是細菌最容易孳生的溫床；而細菌的感染，正是造成蛀牙和牙周病的最主要原因。所以說，藉由徹底而完善的口腔清潔，就可以有效的預防牙周病和蛀牙。

先來談談如何選擇適合的牙刷，首先，牙刷的刷頭須配合張口的程度，並不需要太大。牙刷的刷毛也建議要柔軟一些，而且末端要是圓鈍的；避免造成牙肉傷害。此外，一旦牙刷的刷毛有傾倒或是分岔的現象，就必須立即更換，避免繼續使用。

除了牙刷之外，牙間刷及牙線也是同樣重要的清潔工具。因為牙刷只能清潔牙齒的頰、舌側及咬合面；至於牙縫和牙根分岔的地方，就必須使用牙線或牙間刷，才能達到清潔的效果。至於電動牙刷，因為有高頻率旋轉震動的特性，對於手部活動比較不靈活的族群(例如：兒童、老年人或中風的患者)也可較有效率地達到清潔效果。但是正因為電動牙刷的轉速很快，所以不建議刷牙時再加上額外的動作，或是在同一個區域太過用力亦或停留太久，避免造成齒質的磨損。

至於刷牙的時機，則建議飯後和睡前一定要做好徹底的清潔。尤其是睡前；因為睡眠時唾液分泌會大量減少，反而有助於口內細菌的孳生，所以睡前的潔牙格外重要。

唯一例外的是，在食用過酸性的食物或飲料之後，由於酸蝕作用會讓牙齒結構變得軟化而脆弱，所以在這個時候不建議立刻刷牙，以防止過度磨損牙齒結構。這種情況建議間隔約一個小時再刷牙，而且最好能選擇含氟牙膏和軟毛牙刷，減低琺瑯質的過度磨損。

結論是，潔牙的過程必須要面面俱到。刷得多不如刷得巧、刷得仔細。每天例行的簡單工作，將有助於保持穩定的口腔健康！